高血圧と塩分

高血圧の人はお酒を飲んでもいいんですってね。
ただなにごもとほどほどにってやつですね。
お酒を飲むと血圧は下がるりますが、飲みすぎると血圧が上昇しやすくなるからです。
塩分を取ると血圧が上がるのにも注意です。
味噌汁の塩分
出汁を濃いめにとって、具だくさんにして味噌の量を減らすのが減塩のポイントです。
そうは言っても、具だくさんにするのって大変なんですよね。
家族の食事をつくる人は大変だってわかって欲しいですよ・・・
なんて他の方向へ話しが脱線してしまいましたね。
カリウムを多くふくんだ食品は塩分排出にもなります。
リンゴ、アボカド、バナナなど。
首を温めて冷やさないようにすることが、血圧を上げない対策にもなる。
夏は塩分をとるべきだし温めるなんて嫌ですけど、自分の体を知った上でケアしていきたいですね。